Mein Plan

[rick1]

Ich wollte mal fragen ob ihr mal über meine Trainingsaufteilung
rüberscheuen (4er-split) könnt:

bin 18, wiege 77kg (1,91m) und bin jetz nach 10 Jahren Handball seit ca.
1 Jahr dabei, mein Ziel is hauptsächlich Masse

Montag: Brust, Trizeps +Bauch
Dienstag: Frei
Mittwoch: Rücken +Bauch
Donnerstag: Beine, Wade
Freitag: Frei
Sonnabend: Cardio +Bauch
Sonntag: Schulter, Bizeps

Bauchtraining häng ich hinten dran wird aber mehr oder weniger variabel sein,
hatte vor max. 1 Stunde pro Trainingstag trainieren

hab angefangen mit ganzkörper bin dann auf 2er split umgestiegen und will jetz auf 4er umstellen
(weil mir Beine immer zu kurz gekommen sind und auch Rücken viel Zeit in anspruch nimmt)

Ich hoff mal meine Vorstellung ist nich gar zu verkehrt
Mfg Rick

[PhilippAlex]

Die Aufteilung ist an sich in Ordnung. Allerdings sollte die Abfolge anders sein:

Mittwoche Beine
Donnerstag Schulter
Samstag Rücken

[rick1]

Danke

So besser?:

Montag: Brust, Trizeps
Dienstag: Frei
Mittwoch: Beine, Wade +Bauch
Donnerstag: Schulter, Bizep
Freitag: Cardio +Bauch
Sonnabend: frei
Sonntag: Rücken +Bauch

[PhilippAlex]

Sieht gut aus.