sieh dir wirklich den wkm plan an und die stickys im ernährungsforum! such ernsthaft nach fehlern in deiner bisherigen trainingsweise und ernährung! du wirst feststellen dass du sicher massenhaft dinge verbessern kannst!
also wenns um Bodybuilding geht bist du hier in den Harem Gottes gelandet. In jeder Ecke eine tolle Info^^
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