Nehme nicht zu :(

[Haupti]

naja ich schaufel schon gut was weg....

[Murray666]

naja ich schaufel schon gut was weg....

das ist deine Meinung, aber wenn du es wirklich tun würdest, würde dein Körper auch was aufladen.

[Tyrox]

Tag 2 ist nicht ganz in Ordnung.
Man sollte Schultern und Beine nicht an einem Tag machen.
Der "Split" ist generell irgendwie bisschen seltsam.
Beine sollten einen eigenen Tag habe, von mir aus kannst du am Beintag noch den Bauch einbauen.
Aber sonst würd ich sagen TE1 Brust, Bizeps, TE2 Schultern, Rücken TE 3 Bauch, Beine Trizeps oder den Trizeps in TE 1 noch einbauen.
3x die Woche training sind vollkommen ausreichend, dafür ordentlich hart trainieren.

Ansonsten, ich bezweifel dass es am EP liegt sondern eher am TP. Irgendwas würd ich daran ändern. Wenn Du Zeit hast wäre ein 5er Split sowieso das beste (meiner Meinung) Hab ich auch mal gemacht, jedoch zeitlich geht es sich jetzt nichtmehr aus, deshalb hab ich so gesplittet wie oben geschrieben, funktioniert aber ganz gut.
Wielange trainierst du denn schon?

[Murray666]

Er könnte den 2er Splitt noch nach Brust/Beine Rücken/Schulter ausbauen, aber wenn du schon von einem 5er Splitt redest, werden dir 2er Splitts nicht gefallen.

[NyZe90]

Tag 2 ist nicht ganz in Ordnung.
Man sollte Schultern und Beine nicht an einem Tag machen.
Der "Split" ist generell irgendwie bisschen seltsam.
Beine sollten einen eigenen Tag habe, von mir aus kannst du am Beintag noch den Bauch einbauen.
Aber sonst würd ich sagen TE1 Brust, Bizeps, TE2 Schultern, Rücken TE 3 Bauch, Beine Trizeps oder den Trizeps in TE 1 noch einbauen.
3x die Woche training sind vollkommen ausreichend, dafür ordentlich hart trainieren.

Ansonsten, ich bezweifel dass es am EP liegt sondern eher am TP. Irgendwas würd ich daran ändern. Wenn Du Zeit hast wäre ein 5er Split sowieso das beste (meiner Meinung) Hab ich auch mal gemacht, jedoch zeitlich geht es sich jetzt nichtmehr aus, deshalb hab ich so gesplittet wie oben geschrieben, funktioniert aber ganz gut.
Wielange trainierst du denn schon?

es liegt nicht am tp sondern am ep. Man kann so ******* trainieren wie man will, aber man würde dann dennoch zumindest fett ansetzen , wenn man ausreichend essen würde und man würde genauso massiger.

[The Wicker Man]

naja ich schaufel schon gut was weg....

Kann ja sein aber es ist eben nicht genug.