Zitat Zitat von henni123
ca 45 Minuten vor dem Training damit du die Wirkstoffe im Training zur Verfügung hast, direkt danach damit der Mangel an Eiweiß schnell gedeckt wird und nach dem Aufstehen weil du auch da einen Mangel an Eiweiß hast und das Mehrkomponentenprotein braucht halt viiiel länger um den Mangel zu beheben.
Restliches benötigtes Eiweiß nimmt man halt durch die Nahrung auf

Verstanden oder noch mehr erklären?
Vergiss nicht, Dir auch am WE den Wecker zu stellen, damit nicht bis vormittags die komplette Muskelmasse verbraten ist...