Der "Was-habt-ihr-heute-gegessen-Thread"

[VaXx]

Mengenangabe kann ich leider nicht genau geben, aber:

Morgens:

Nussmüsli mit ca. 250g Magerquark

10 Uhr:

ne Banane

Mittag:

Salat mit Schinken und Käse Stückchen, dazu Mehrkornbrot mit Putenbrust
danach ca. 250g Magerquark

ca. 15 Uhr:

ne Banane und n Joghurtdrink

Abends:

Reis mit Pute

Vorhin:

handvoll Nüsse

Und etz:

500g Magerquark

[dennis79]

Wurstsalat und Kartoffeln...ach nee... anders herum.

[Domnl]

350g Haferflocken
500g Magerquark
500g Kartoffeln
1l Milch 3,5er
600g Rinderbraten + Erbsen/Möhren
200g Schweinemedallions
30g Proteinpulver + 500ml Milch 3,5er
+ zwischendruch noch 2 grüne Salate

Das würde auch für eine 4 köpfige Familie reichen

[mogLi.1337]

Morgens:
4 Toast, beschmiert mit Magerquark, belegt mit Salami

Zwischendurch:
~120g gesalzene Erdnüsse

Mittags:
1 no-name Tiefkühlpizza, 3 kleine panierte Putenschnitzel

Vor dem Training:
3 kleine Bockwürstchen

Abends bzw. nach dem Training:
4 Toasts, beschmiert mit Magerquark, belegt mit insgesamt 185g Thunfisch

[Chriscross555]

12 Uhr : 30 g Whey + 200 g vollkornflakes mit 200 ml fettarmer Milch

14 Uhr 250 g Pute + 300 g Nudeln

17Uhr 150 g pute + 200 g Nudeln

18 Uhr 2 Proteinriegel

20:30 Training
21:30 70 g Crea Virtago + 30 g Whey

22.15 2 Vollkornbrote mit 70 g lachsschinken

22.45 100 g Pute + 50 g Nudeln

24:00 30 g Whey

02:00 500 g Quark + 1 Tl Leinsamenöl

290 g eiweiß
500 g Kohlenhydrate
70 g Fett

3800 kcal

[Sport.for.life]

bisher heute:

Morgens: ein Brötchen mit Frischkäse und ein Müllermilch Joghurt mit der Ecke

Mittags:2große Kartoffeln,nen großen Salat mit etwas Balsamicoessig und ein hartgekochtes ei

[sapphire86]

7:00
5 Eier (als Rührei) auf 2 Scheiben Vollkorntoast
Ein wenig Tomatenketchup

9:00
Eine Banane

10:30
100g Haferflocken + 400ml Milch

Heute Mittag gegen 13:00 gibbet 300g Pute mit Kartoffeln und gaaanz sicher MQ danach.

Heute Nachmittag und Abend weiß ich noch nicht. Bestimmt Salat mit Hänchenstreifen. Und ich glaub heute zieh ich mir ein Bier rein. Das geht schonmal

[Hantelradio]

dienstag bis samstag

4 shakes mit je 400 ml eiklar 3 eßl olivenöl kakaopulver lebkuchengewürz und
süßstoff

400 g hüttenkäse 3 eßl gemahlenen paranüsse süßstoff lebkuchengewürz

3 fleischküchle mit je einen spiegelei und salat +mayo

sonntag bis montag

500 g quark 1 banane 2 eßl rosinen wasser zimt 100 g haferflocken trockenpflaumen

400 g tortellini mit 400g hacksoße auf 2 portionen verteilt

proteinpfannkuchen:400 ml eiklar 100g haferflocken und eine dose ananas im
eigenen saft

2 shakes mit eiklar banane und erdnussmus

wohl bekommens!!!

[bruce,wayne]

Frühstück:
- 4 Spiegeleier mit Schinken und Brot

Training

PWN:
30g Whey in 400 mlentrahmter Milch + 300ml Traubensaft

Mittagessen:
Teller Reis mit Putengeschnetzelten

Snack:
15g Whey in 350ml entrahmter Milch + 25g Schmelzflocken

Abendessen
1 Käsebrot + 250ml Smoothie + 250g MQ + 250ml entrahmte Milch (als Shake)

Vorm Schlafengehen
25g Nüsse + 500g MQ

[Joshuabecker]

morgens:

3 Bananen

auf arbeit(ging heute bis um6):

shake (500g mq mit proteinpulver, milch und wasser insg. 1,5 L )

Abends:

Salat (ahlber salatkopf mit 200g balkan käse, erdnussöl ,150g hänchenfilet und gewürzen)