Anfänger sucht Hilfe beim Trainingsplan

[ceusy]

Dank dir ... Murray666

Bin schon fleissig am lesen , wie gesagt KFA ist schon sehr hoch das stimmt .
Möcht halt gern mehr Ausprägung der Muskelatur haben bin aber auch kein KFA Fetischist kann schon bischen was dran sein .

Hab nur echt Probleme mir ein guten Plan zusammenzustellen , wollte schon effektiv an die sache ran gehen .
Was kann man draus machen . . . ?

Gruß
ceusy

[Murray666]

[http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819] der hier ist beliebt, wobei ich jetzt ein 2er Splitt mache, den ich leider wegen ner Magen-Darm-Grippe zur Zeit nicht gescheit durchtesten kann.

Du bist im Studio? Ist eigentlich nur ne Frage wegen der Beinmaschienen.

Denke du bist kein typischer Anfänger und könntest schon alle Übungen machen.
Dips und Klimmzüge sind halt reine Übungen, bei denen zu erstmal dein Körpergewicht bewegen musst und ich wiege 110Kg und Dips und KZ hauen da rein, für Anfänger erstmal klar Muskulatur aufbauen, weil es da kaum für saubere Wiederholungen langt.

Bei Kreuzheben und Kniebeuge, sagen einige, Anfänger sollten erstmal ein Gefühl für ihren Körper bekommen und können da nicht so hart einsteigen, ausweichen auf Beinpresse und Hyperextensions + eine andere Ruderübung vlt.

Andere aber sagen, man sollte klein und bescheiden KH und KB machen und die Ausführung streng trainieren und dann das Gewicht erhöhen.

Ansonsten wirst du schnell herausfinden, dass vorgekaute Pläne für dich nicht optimal sind und du nach einer Schnupperphase selber wissen musst, was dir weiterhilft.