Wie schon erwähnt ein viel zu hohes Volumen bei den kleinen Muskelgruppen in Vergleich zu den grossen.Weiters stimmt auch die Aufteilung der einzelnen Trainingstage überhaupt nicht.Wie willst du dein anständiges Rücken WO durchziehen wenn du Tags vorher Bizeps trainierst????
Einen 4er würd ich folgendermassen aufteilen:
Brust/Bizeps
Beine
Rücken
Schulter/Trizeps
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Zitat von herm39
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