Mal ganz von vorne...

**bruce,wayne** · 05.11.2008, 11:02

Als Empfehlung: Les dich erstmal in die Stickies bei Ernährung/Training ein (Mit Wichtig markierte Threads). Wenn du dann speziellere Fragen hast, kannst du diese ja immernoch stellen. Dir die ganzen Grundlagen im Thread zu erklären, ist viel zu umfangreich.

Gruß
BW

**hometrainer** · 05.11.2008, 13:07

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Laut diesem Plan, ist es ja schonmal vollkommen falsch, dass ich die Arme so viel und vor allem einzelnd trainiere.

Und ich lese immer sehr viel von Eiweiß haltiger Nahrung, was genau kann ich also immer gefahrlos essen?
Fisch weiß ich wohl, zählen Nudeln auch dazu?
Was sollte ich gezielt vor und/oder nachdem Training essen?

**NoRulz** · 05.11.2008, 14:49

Also gefahrlos kannst du alles Essen, an dem du dich nicht verschluckst

!

Mal ersthaft: Du kannst nichts (mit Nährwert) IMMER essen ohne zuzunehmen. Sobald du mehr isst als dein Bedarf ist, wirst du fett zulegen.

Für die Zusammensetzung von Speisen gibt's die Nährwertangaben auf der Packung od. Tabellen im Netz, z.B. http://www.nutritiondata.com/ (gibt sicher auch vergleichbare Seiten auf Deutsch, wenn das ein Problem ist)

**hometrainer** · 20.11.2008, 18:31

Hallo, ich such einen Thread hier von, ich glaube, einem 19 jährigen. Der war richtig richtig breit und trainiert glaub ich 4 Jahre. Im Titel stand glaub ich sowas wie "Viele haben gesagt ich soll einen eigenen Thread erstellen" oder sowas...

Hab mit der SuFu nichts gefunden...hoffe ihr könnt mir helfen.

Da war ein Foto bei wo er ganz Jung war und den Trizeps trainiert an so nem Seilzug.

Wär nett wenn mir jemand den Link gegen könnte.

MfG

**UnRe4L** · 20.11.2008, 19:10

Zitat von hometrainer

Hallo, ich such einen Thread hier von, ich glaube, einem 19 jährigen. Der war richtig richtig breit und trainiert glaub ich 4 Jahre. Im Titel stand glaub ich sowas wie "Viele haben gesagt ich soll einen eigenen Thread erstellen" oder sowas...

Hab mit der SuFu nichts gefunden...hoffe ihr könnt mir helfen.

Da war ein Foto bei wo er ganz Jung war und den Trizeps trainiert an so nem Seilzug.

Wär nett wenn mir jemand den Link gegen könnte.

MfG

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=142150