Damit hat dein Kollege leider recht Der Muskel braucht viel Zeit umsich von der Belastung des Trainings zu regenarieren. mind. 48 Stunden, vorrausgesetzt du trainierst richtig Aber kannst es ja gerne mal probieren 5 mal die Woche zu gehen + Cardio.... Ich gebe Dir 4 Wochen, danach gibst du auf