Zitat Zitat von Manu6891
Hallo ich hab jetzt wieder in einem Fitness Studio begonnen und wollte mir einfach mal anschaun was der Trainer dort für nen Plan erstellt.
Also ich halt net sonderlich viel davon, vor allem weil ich ja grad erst wieder anfang und werd mich deswegen auch an den wkm Plan halten.

Mich würd aber trotzdem mal ne professionielle Meinung zu dem Plan interessieren.

TE1:
Latzug am Seilzug (3x10Wdh)
Latzug an der Maschine (3x10Wdh)
KH Rudern (3x10Wdh)
Rudern an der Maschine (3x10Wdh)
Aufrechtes Rudern (3x10Wdh)
Frontheben (3x10Wdh)
Schulterpresse an der Maschine (3x10Wdh)

TE2:
Kniebeuge an der Multipresse (3x10Wdh)
Beinbeuger und stecker an der Maschine (3x10Wdh)
Hammercurls (3x10Wdh)
Bizepscurls am Seilzeug (3x10Wdh)

TE3:
KH Flys (3x10Wdh)
Bankdrücken (3x10Wdh)
Schrägbankdrücken (3x10Wdh)
Dips
Trizeps am Seilzug (3x10Wdh)
Kickbacks (3x10Wdh)


Mir kommt das so vor als hät er einfach die Übungen zamgewürfelt wie sie ihm grad in den Kopf gekommen sind und TE1 is ja mal derb überladen für nen Anfänger oder?
Was ich auch witzig finde er hat mich noch gefragt was ich mir so vorstelle und da hab ihm gesagt ich will eigtl komplett im Freihantelbereich trainieren und dafür sind doch viele Maschinen drin find ich =)
Als Anfänger wirst du in keinem Studio direkt n solchen Maßen in den Freihantelbereich geschickt , alle komplexeren Übungen werden vorerst auf jeden Fall an Maschinen ausgeführt .

Den Plan an sich finde ich von der Aufteilung her ok , Mängel sehe ich aber vorallem an dem gerade für einen Anfänger zu hohem Volumen , das Beintraining kommt im Verhältnis zu kurz .

Einem Beginner direkt einen 3er Split zuzumuten ist auch etwas übertrieben , am Anfang kommen in den meisten Studios vorrangig GK's zum Einsatz .