nächtlicher Heißhunger

[faber79]

Hm, in deinem Alter scheint das mit dem "Schleudern" ja ein großes Thema zu sein, scrotum ( http://www.bbszene.de/board/showthre...142939&page=5). Also besser jetzt nicht weiter ausfallend sein, und beim nächsten Mal etwas angemessner im Ton. Soll ja Leute geben, die hier schon rausgeflogen sind. Nebenbei bemerkt verstehe ich unter Farbe bekennen auch nicht die Trainingsdaten, aber lassen wir das.

Ich denke, die Variante mit dem Hunger-Unterdrücken und stattdessen was trinken ist mit das Beste. Sonst gewöhnt man sich allzu sehr daran, nachts zu futtern. Dass ich tagsüber nicht genug esse, glaube ich nicht. Im Gegenteil: Wie mir schon geraten wurde, werde ich künftig mehr darauf achten müssen, dass mein KFA nicht weiter steigt. Meine Ernährung ist qualitativ gut, gemesssen an den geposteten Ernährungsplänen. Nur quantitativ muss ich Acht geben.

[The Wicker Man]

Mörper ist Geschichte

Ja hab ich mittlerweile auch mitbekommen

[s|]

Also ich kaufe meinen Magerquark immer im Aldi und ob ihr es mir glaubt oder nicht, aber der schmeckt richtig gut. Ich mache da immer noch einen Schuss Milch dran damit er schön cremig wird und je nach Lust und Laune noch Obst, Nüsse oder sowas.
Kann den Quark nur empfehlen und ist auch der einzige den ich kenne der von Haus aus schon relativ weich ist (für Quark halt) und gut schmeckt.

[Feel the pain]

quark schmeckt total ätzend.ich ess seit fast nem jahr keinen mehr...
ach ja, wenn dein kfa so drastisch steigt is deine ernährung eben nich gut...kann sein, dass einfach deine portionen zu groß sind oder deine nährstoffverteilung is einfach mist.

[faber79]

wer hat denn davon geredet, dass mein KFA "drastisch" steigt? Mit Aufpassen, dass er nicht weiter steigt, wollte ich nur zum Ausdruck bringen, dass er im Rahmen der Aufbauphase eben gestiegen ist. Und das ist nichts Ungewöhnliches. Woran das wiederum liegen kann, ist schon klar, trotzdem danke.

[pocketom]

@bancho

Ich hab mich missverständlich ausgedrückt. Ich meinte mit "ernsthaft überlegt" den Arzt, nicht den Magerquark... Das mit dem halben Kilo Quark Abends hilft leider nicht wirklich lange, ausser tagsüber, da stopft das doch recht akzeptabel. Hinzugefügt sei das ich den Quark nur mit bischen Milch und Wasser verdünne, Kohlenhydrate kommen bei mir keine rein Abends. Das eigentliche Problem ist auch mein Schlaf, würde ich nicht aufwachen wäre das ja alles kein Thema.

Ich geh um 23 Uhr pennen und ess kurz vorher noch meine 500 Gr. Quark + jede Menge Obst.

Ca. 2-3 Stunden später wach ich auf und könnte ganze Schweine fressen !

Ich kipp mir dann meistens 1 Whey Shake rein und leg mich direkt wieder hin...wenn der Hunger zu stark ist, kommt oft noch Müsli, Rosinen, Obst etc. dazu.

@PumpingEvolution: Evtl. liegts an den KHs? Die werden schnell verdaut und dann gibts auch schneller wieder (Heiss)hunger? Das mit den ganzen Schweinen beschreibts recht gut, genau so gehts mir leider auch


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[...]Geh dir einen schleudern[...]

Erfolgreich ausgeführt, holde Maid! Der weibliche Body auf deinem Avatarbild war mir dabei eine große Hilfe

[Dr4ke]

Ich bin jetzt nicht der Mensch der penibelst auf die Ernährung achtet, aber an trainingstagen esse ich meistens Eier (Gekocht, Omelett, Spiegelei) mit etwas Brot und danach zum Nachtisch 250 Gramm quark, ich hatte Nachts noch nie Hunger (also keinen quälenden Heißunger) der mich geweckt hat.

Quark ist sehr gut und sehr lecker aber vielleicht sollte man vor dem Quark noch was warmes essen wenn man kann. Meistens schaffe ich auch zu dem benannten Abendessen auch einen Liter (Milch 1,5% fett) zu trinken, die sättigt mich zusätzlich. Also vielleicht helfen dir zwei Malzeiten. Eine XY und Quark und Milch als Getränk. Ich habe auch mal Thunfischsteaks probiert, doch die, die ich hatte waren ekelhaft.

[baschno]

@pocketom

misch den Quark doch mal mit gequollenen Leinsamen und Haferflocken.

Ansonsten echt mal deinen Verdauungstrakt untersuchen lassen

Scheint ja sehr fleißig zu sein

[PumpingEvolution]

ganz ehrlich?hunger is während ner aufbauphase ganz und gar kontraproduktiv.
wenn ihr nachts aufwacht und hunger habt, dann habt ihr tagsüber einfach zu wenig gegessen...
das kommt davon, wenn man immer nach iwelchen ernährungsplänen isst und nicht auf seinen körper hört.

Was für'n Kot !!! Ich ess alle 3-4 Stunden AUSREICHEND Nahrung und habe dennoch mitten in der Nacht Heißhunger attacken...

[pocketom]

Leinsamen sind lecker, doch hab ich bischen Angst vor dem vielen Fett das die haben. Aber danke für den Tipp, probier ich doch jetzt gleich mal aus. Das feine an denen ist, die schmieren auch den Abgang auch vom Allerfeinsten *räusper* Haferflocken gehn Abends nicht bei mir wegen KHs... Meint Ihr Ballaststoffe zugeben könnte generell was bringen, so als Verdauungsbremese? Man kann ja z.B. Kleie kaufen, das sind glaub ich nur die Hülsen vom Getreide?