verbessert mich pls

[herber]

Yeah, volle Frangenpower hier

[Joshuabecker]

leute ich brauche konkrete tipps wie ich mich ernähren soll, bin mir nicht mehr sicher ob ich das so weitermachen soll wie vorher...

[Joshuabecker]

boa ich bin echt am verzweifeln ey....
ich habe am 27.10 angefangen zu trainieren und wiege (fast) stetig 100 kg egal wieviel ich trainiere und diäte -.-

muskelwachstum merke ich schon aber mein kfa will einfach nicht sinken!!!

[Karl Wurstmann]

Keine Ahnung, was du da genau machst. Aber halt dich an die Grundlagen und bleib dran! Dein Körper verändert sich nicht über Nacht!

[Joshuabecker]

ich mache ein ganzkörperprogramm an den geräten...
es ist als würde ich trainieren und jeden zweiten tag 2 stunden investieren aber rauskommen tut dabei nix -.-
ich will auf jeden fall weitermachen weils mir spaß macht, aber ich will das das blöde fett wegkommt, ich kanns nicht mehr sehn.

[Chapa]

Sorry, aber Deine Ernährung find ich schlecht. Hau Dir morgens eine Portion Müsli rein (selber mischen, die fertigen haben alle viel zu viel Zucker). Mittags Eier, Speck und Käse ist absoluter Müll ! Käse hat viel zu viel Fett, Eier Cholesterin ohne Ende und Speck brauch ich nicht viel zu sagen oder ? Abends einen Salat und sonst nix ist auch nicht grade der Brüller.

Ich kann Dir nur sagen dass ich von 100kg auf 85kg gekommen bin (3 Monate) ohne so übertriebene und völlig am Ziel vorbeischiessende Maßnahmen zu ergreifen:

- Morgens eine große Portion Müsli (selbstgemsicht mit viel "kernigen Haferflocken"
- Mittags ess ich ein gesundes und leckeres Essen im Betriebsrestaurant (Fisch mit Reis oder ähnliches). Dabei guck ich nicht so auf die Kalorien sondern eher auf die guten Sachen die drin sind. (Eiweiss ftw)
- Abends ist der einzigste Zeitpunkt wo ich ein bisschen Abstriche mach und versuch auf Kohlenhydrate zu verzichten. Dose Thunfisch und eine halbe Packung Hüttenkäse meistens . (fast nur Eiweiss)

Dazwischen noch ein Wheyproteinshake und bei Heisshunger greif ich zu Äpfeln.

Dein Körper verbrennt nur Kalorien wenn er auch Energie dazu hat. Dein Training alleine müsste absolut ausreichen ohne so Mist (sorry) wie nur Salat zu essen oder sein Cholesterin mit 40 Eiern die Woche abzuschiessen. Wenn Du Deinen Körper die Nahrung entziehst, kontert er indem er nix mehr verbrennt.

Ausserdem geht das nicht innerhalb von Tagen sondern Wochen und Monaten. Wie willste das denn mit so komischer Nahrung durchhalten ? Versuch die richtigen Sachen zu essen, es draf ruhig schmecken. Je wohler Du Dich dabei fühlst desto motivierter bist Du auch.

[Joshuabecker]

hallo nochmal...

also ich ziehe das jetzt seit ca 2 monaten durch und ernähre mich auch gut, esse alle drei stunden was....
2000 kcal am tag, und eiweiß ist auch reguliert...

blöd finde ich nur das ich keine messbaren fortschritte mache!

hab am dienstag meinen KFA mit so nem Gerät gemessen was man in die aHand nimmt, mit so metallflächen.
da war der wert 24.4 % KFA anstatt wie am donnerstag der woche vorher auf 26.5 %. ich habe mich natürlich gefreut.

heute geh ich ins studio und denke mir 'ich guck ma ob der KFA jetzt wieder anders is ' . gesagt getan.... es kamen 26.5 raus -.- dabei hab ich mich strikt an die ernährung gehalten und trainiert wie ein %&/$%!

aufgrund des gewichts kann ich meine fortschritte auch nicht messen, ich merke das ich stark muskeln aufbaue, der wert bleibt dauerhaft bei 100 kg -.-

nach der Navy-methode (aus dussels fred) habe ich 22.7 Prozent..... ka