Kurzhanteltrainingsplan so in Ordnung?

[Zaphod Beeblebrox]

Ist doch Jacke wie Hose, wann KB gemacht werden. Das Verhältnis stimmt nicht! 9 Sätze Beine und 3 Schultern wäre da schon eher angebrachter.

Ausfallschritt, ach so, ich dachte, er meint das Umsetzen eines Gewichtes nach Gewichthebermanier...

1. wie kommst du darauf?
2. wie kommst du auf die Idee, dass Umsetzen bzw. Clean und Press keinen Sinn macht? Eine der beste Übungen, die man machen kann mMn.

www.zehnzähnezeichen.de

Es ging mir auch nur darum, das er schon an einem Tag Beinübungen macht.
1. Weil die Heber beim Umsetzen einen Ausfallschritt machen.
2. Ich würde lieber stehend Rudern und Frontdrücken machen, außer, ich wollte Gewichtheber werden.

Allgemein: ich bin 45 Jahre und werde nicht mehr auf irgendeine Bühne gehen. Zudem ist mir Taekwondo gnauso wichtig wie Bodybuilding. Daher lege ich nicht so großen Wert auf voluminöse Beine - eher im Gegenteil. Ich möchte beweglich bleiben und habe schon gemerkt, das, wenn ich längere Zeit in Kampfstellung stehe, die Beine ermüden.
Ein kräftiger Oberkörper ist im Alltag wichtiger als kräftige Beine, diese braucht man fast nur zum Laufen oder im Kampfsport zum treten. Große Muskelberge sind da ehr hinderlich.
Natürlich alles m.E.
MFG

[The Wicker Man]

Es ging mir auch nur darum, das er schon an einem Tag Beinübungen macht.

Mir darum, dass das Verhältnis Beine-Schultern nicht ausgewogen ist. Und da ist es vollkommen egal, wann die jeweilige Muskelpartie trainiert wird.

1. Weil die Heber beim Umsetzen einen Ausfallschritt machen.

Ok, habe ich verstanden. Missverständnis also

2. Ich würde lieber stehend Rudern und Frontdrücken machen, außer, ich wollte Gewichtheber werden.

Ich nicht. Weiß auch nicht, was Rudern mit C&P zu tun haben soll. C&P ist sicher nicht nur was für Gewichtheber, im Gegenteil...


Allgemein: ich bin 45 Jahre und werde nicht mehr auf irgendeine Bühne gehen. Zudem ist mir Taekwondo gnauso wichtig wie Bodybuilding. Daher lege ich nicht so großen Wert auf voluminöse Beine - eher im Gegenteil. Ich möchte beweglich bleiben und habe schon gemerkt, das, wenn ich längere Zeit in Kampfstellung stehe, die Beine ermüden.

Das ist ja schön für dich und das kannst du ja auch so handhaben aber einem Anfänger so eine Vernachlässigung der Beine zu empfehlen, von dem du noch nicht mal die Ziele und Intentionen seines Trainings kennst, finde ich doch etwas fragwürdig.


Ein kräftiger Oberkörper ist im Alltag wichtiger als kräftige Beine,

Halte ich für ein Gerücht.

diese braucht man fast nur zum Laufen oder im Kampfsport zum treten. Große Muskelberge sind da ehr hinderlich.

Gerade das Umsetzen und das Schnellkrafttraining ist das Beste, was man überhaupt für die Trittkraft tun kann. "Muskelberge" - weiß nicht, was du darunter verstehst - bekommst du nicht von heute auf morgen. Wie stellst du dir das Ganze vor? "Ich trainiere nur ein bisschen Beine und bekomme nur einen kleinen Muskelberg?"

Gerade als Kampfsportler sollte man wissen, wie wichtig die Kraft in den Beinen ist.
Natürlich alles m.E.

Natürlich alles mMn.
MFG