Schattenspielchen nach 13 Monate

[stef_00X]

das sieht doch schonmal furztrocken aus. und dafür, dass es so aussieht, gefällt mir dein Rücken garnicht.

[sedna]

das sieht doch schonmal furztrocken aus. und dafür, dass es so aussieht, gefällt mir dein Rücken garnicht.

Bin neu hier,
furztrocken muß du mir mal genauer erklären!

Na es fehlt halt Masse,wegen der schlechten Ernährung.
Den letzten Versuch einer Masse-phase hab ich nach 3Wochen abgebrochen,
da ich dann immer verstärkt unter Akne leide.

Kann mir übrigens nicht vorstellen das dein Rücken viel
massiger aussieht bei 75kg auf 179cm,wenn deine Daten noch aktuell sind.

VG Martin

[sedna]

Bilder unter besseren Lichtbedingungen folgen noch.

[PhilippAlex]

Kann mir übrigens nicht vorstellen das dein Rücken viel
massiger aussieht bei 75kg auf 179cm,wenn deine Daten noch aktuell sind.

Geht ja auch nicht um seine Form, sondern um deine.

Jo, also man sieht doch, dass trainiert wird. Brust, Amrme und Schultern finde ich angemessen. Rücken eher etwas schwach, insb im Lat und Rückenstrecker.
Kann es sein, dass du kein Kreuzheben machst?

[sedna]

Da hast du den Nagel auf den Kopf getroffen,
hab Kreuzheben erst vor einer Woche ins Programm aufgenommen.
Hatte immer Angst das die Kreuzschmerzen wieder so kommen,
wie vor dem Training,etwa alle zwei bis drei Wochen.

Aber jetzt ist Schluß und so soll es auch bleiben.

[sedna]

Hier mal die beiden Streichhölzer,
kniebeugen mach ich nicht.

Muß mir mal eine Hantelablage und eine zusätzliche
Hantel mit Gewichten zulegen.

[pacechris]

Ausfallschritt und oder auch Kniebeugen mit Kh geht auch. Einbeiniges Wadenheben im stehen geht auch super mit Kh.

Kreuzheben mit gestreckten Bein währe auch noch so eine Übung für die man keine LH oder ablage brauch.

Man muss nur etwas kreativ sein

Finde die Beine gar nicht sooo schlecht, die kommen bestimmt schnell nach.
Für deinen Rücken würde ich dir mal Kurzhantel rudern empfehlen.

[Hideyoshi]

Frage: Trainierst Du die "seitlichen Bauchmuskeln" irgendwie speziell?

[PhilippAlex]

Da hast du den Nagel auf den Kopf getroffen,
hab Kreuzheben erst vor einer Woche ins Programm aufgenommen.

Das sieht man...