Das bin ich 19 Jahre alt. Seit 3 Monaten Trainig.

[Basti @ Rgbg]

Nach 3 Monaten kann man nicht viel sagen, habt mal mehr Gedult Muskeln wachsen nicht innerhalb von 3 Monaten zu riesigen Bergen...

Lese Dich hier ordentlich ein, lese vorallem die Stickys. Halte Dich daran, diese Threads dürften all deine Fragen beantworten, wenn nicht, kannst du gerne Fragen.

Dann trainieren richtig, und poste in einem Jahr nochmal Bilder.

BTW: Die 70 Kg Rudern und 25 Kilo Bizeps Curls mit der Kurzhantel nehme ich dir nicht ab

EDI Sry grade eben war da noch ein anderes Bild von Dir

Aber trotzdem 25 Kilo Curls never

[compadrez]

Sorry hab mich falsch ausgedrückt.

Ich addiere immer, also 12.5 kg pro Hantel =)


Was meinst du mit Stickys? Nein ich erwarte auch nicht zu viel nach 3 Monaten, aber ich finde man selbst sieht die Erfolge nicht so wie aussenstehende.

Aber danke schonmal für deinen Post.