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Neuer Benutzer
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Sportstudent/in
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Neuer Benutzer
Sorry hab mich falsch ausgedrückt.
Ich addiere immer, also 12.5 kg pro Hantel =)
Was meinst du mit Stickys? Nein ich erwarte auch nicht zu viel nach 3 Monaten, aber ich finde man selbst sieht die Erfolge nicht so wie aussenstehende.
Aber danke schonmal für deinen Post.
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Sportstudent/in
und das passt irgendwie auch nicht.
Zitat von compadrez
Hey Jungs.
Wollte mich auch mal hier vorstellen, nachdem ich die anderen User schon bewundert habe.
Bin 19 Jahre alt und habe nen KFA von 8,9%.
1,82m auf 74,9 kg.
Ich trainiere seit 3 Monaten intensiv und regelmäßig 3x die Woche:
- Bankdrücken 3*10 60kg
- Schrägbank 3*10 40kg
- Schulterndrücken 3*10 25kg
- Dips 3*10 35kg (Dipmaschine)
- Butterfly 3*10 25 kg
- Bizepscurls Langhantel 3*10 21kg
- Bizepscurls Kurzhantel 3*10 25kg
- Beinpresse 3*10 80kg
- Nackenziehen 3*10 60kg
- Rudern 3*10 70kg
- 3 verschiedene Bauchübungen mit je 100 Wdh.
Was meint ihr? Gute oder schlechte Entwicklung?
Ich glaub mein PRoblem liegt da drin dass ich ziemlich wenig esse.
Würde mich über Resonanz freuen....
wenn du 100wdh schaffst machst du was flasch,sind viel zu viel,ist mehr schlecht als recht,mach max 20wdh mit Gewichten zB und achte auf die Atmung.
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Eisenbeißer/in
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Neuer Benutzer
Okai ich werde die 100 ein wenig reduzieren.
Jaja Bushido hängt da halt xD
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Sportstudent/in
shize , post verändert und zu langsam.
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Ohne Vorher-Bilder und Angabe des Gewichts vor Beginn des Trainings wird niemand deine Entwicklung beurteilen können...
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75-kg-Experte/in
Zitat von compadrez
Okai ich werde die 100 ein wenig reduzieren.
Jaja Bushido hängt da halt xD
wenn du richtige crunches machst dann hörts schnell mal auf bei 10+ wiederholungen
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Neuer Benutzer
Zitat von Darkstorm
wenn du richtige crunches machst dann hörts schnell mal auf bei 10+ wiederholungen
Da hast du wohl Recht =)
Gewichtsmäßig hat sich nichts geändert..ich hab eher ein wenig abgenommen, da ich davor sehr speckig war.
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