und das passt irgendwie auch nicht.

Zitat Zitat von compadrez
Hey Jungs.

Wollte mich auch mal hier vorstellen, nachdem ich die anderen User schon bewundert habe.

Bin 19 Jahre alt und habe nen KFA von 8,9%.

1,82m auf 74,9 kg.

Ich trainiere seit 3 Monaten intensiv und regelmäßig 3x die Woche:

- Bankdrücken 3*10 60kg
- Schrägbank 3*10 40kg
- Schulterndrücken 3*10 25kg
- Dips 3*10 35kg (Dipmaschine)

- Butterfly 3*10 25 kg
- Bizepscurls Langhantel 3*10 21kg
- Bizepscurls Kurzhantel 3*10 25kg
- Beinpresse 3*10 80kg
- Nackenziehen 3*10 60kg
- Rudern 3*10 70kg
- 3 verschiedene Bauchübungen mit je 100 Wdh.

Was meint ihr? Gute oder schlechte Entwicklung?

Ich glaub mein PRoblem liegt da drin dass ich ziemlich wenig esse.

Würde mich über Resonanz freuen....
wenn du 100wdh schaffst machst du was flasch,sind viel zu viel,ist mehr schlecht als recht,mach max 20wdh mit Gewichten zB und achte auf die Atmung.