Das bin ich 19 Jahre alt. Seit 3 Monaten Trainig.

[gwarrant]

ich denke du hast gute gene, aber nach so kurzer zeit ist es schwer resultate zu sehen. mach einfach weiter und futter schön magere sachen und eiweiß. vernachlässige cardio nicht. du bist noch ziemlich jung und da ist ne menge drin!

[compadrez]

Ich danke euch für eure heitere Motivation.

Seit echt in Ordnung.

Ich werde weiterhin sehr auf die Ernährung achten, bzw. richtig anfangen, da ich zu wenig und teilweise auch falsch esse.

Aber Protein-Shakes und viel Milch und Eier sind mal Grundnahrungsmittel jeden Tag, der Rest setzt sich aus dem weiteren normalem Essen zusammen.

Werde euch weiterhin auf dem laufenden halte =)

Schönen Sonntag noch