Anfängertraining - wie richtig?

[ThePump]

Ein sehr guter Ganzkörperplan könnte mMn so aussehen: Kniebeugen, Dips (+Liegestütze), Klimmzüge

Du müsstest also nur noch eine Langhantel und eine Ablage für Kniebeugen haben.

Wenn Du diese hast, dann kannst Du aber auch praktisch jede andere Übung machen, also: Bankdrücken, Kreuzheben, Military Press, vorgebeugtes Langhantel- oder Kurzhantelrudern, Überzüge.

Hier findest Du die Übungen.

So sieht ein guter Plan aus.

TP

[Imrahil]

Hey,

vielen dank für die anwort und die beiden links. vor allem der erste ist für mich als anfänger gut

Zum WKm Plan:
Den hab ich mir schon zu gemüte geführt, allerdings stellen meine fehlenden mittel ein problem dar.

Wenn du dir die mühe machen könntest und aus deinem obrigen vorschlag eine art plan zusammenstellen könntest wär ich dir sehr dankbar.

[ThePump]

Die Kniebeugen könntest Du (zur Not) auch zunächst mit Kurzhanteln machen.

Dann: Kniebeugen, Dips, vorgebeugtes Kurzhantelrudern.

TP