bitte um tipps etc.
Was soll man da sagen?
Ersetze halt die Hülsenfrüchte durch reine KH-Quellen wie Reis, Nudeln und Co. (Vollkornvariante natürlich bevorzugt). Und/Oder lass den Salat weg. Ist doch logisch, dass du bei höherem Nahrungsvolumen ein stärkeres Völlegefühl hast. Ergo: Volumen reduzieren.