hi leute


ich mach mich seit neuestem nach dem radtraining immer linsen (die biolinsen von penny- 290kcal pro 100 gramm)

vorab esse ich wie gewohnt meine schüssel salat (nur salat,balsamico, 1 teelöffel olivenöl)

danach 100gramm (trockenprodukt) linsen aufgekocht mit 100 gramm erbsen und 1 dose thunfisch natur.

danach bin ich immer so mega voll echt grausam........ aber die kcal sind doch eher wenig nach einer z.b. 3h trainingseinheit......... liegt es evtl. daran, dass die linsen so extrem aufquellen und ich dadurch so satt bin...........

kann nach so einer mahlzeit fast 5-6h nix mehr essen weil ich so einen dicken (wasser)bauch habe und es mich extrem "bläht"

bitte um tipps etc.