Zitat Zitat von Mark83
was ist denn hier los?

Die Übung mit Kurzhanteln heißt Flyes (Butterfly ist ein Gerät) und seit wann ist das die effektivste Übung?

Außerdem hat Dehnen nix mit Regeneration zu tun, wenn dann hat es eher negativen Einfluss auf diese.

Ich halte Dehnen für überflüssig, es sei denn man hat wirklich Dysbalancen oder braucht für eine Sportart eine große Beweglichkeit
Ein Muskel kann auch durch Verkürzung auf einen Trainingsreiz reagieren. Was nutzen einem dicke Arme, wenn man sie nicht richtig bewegen kann?