creatin steigert deine leistung und bei genügender wasser einnahme sollteste auch keine nebenwirkungen haben.würde aber erst mal paar monate trainieren und erst wen du all deine anfänger bonis drausen hast und dein körper sich an alles gewöhnt hat mit sups. oder WG anfangen.seh da sonst auch kein grosser sinn dahinter
ok??
alles gute

PS: übrigens von mir dass du nach so langer zeit wieder anfangen möchtest.find ich