jep sowieso.. einfach ausprobieren... scahu das traurige is ja... auf der beinpresse - is bei mir einbeinig / wegen abfälschung ... (eben das wär wieder ein punkt an den ich vorher nicht gedacht hab der stark wieder gegen KB in der multipresse spricht) ... die schmerzgrenze bei 40 kilo -.-


beidbeinig gehn dann 150x15x3 ... verstehs echt nicht... aber eine op ist eh schon in aussicht - davon erhoff ich mir dann wieder alles frei machen zu können.

wobei da stell ich ma die frage... wie ich die disbalanzen die sich im vergangenen jahr gebildet haben zw. meinen oberschenkelmuskeln wieder ausgleichen kann ???


heute sone art "wkm" plan probiert:

KH aufwärmen: 10x35, 6x40, 8x50, 6x60..... ... 3x15x70
klimmis obergriff .... 2x12
klimmis untergriff(etwas enger)..... 1x12, 1x8
military press aufwärmen:12x20, 8x25 ........... 15x30kg, 12x30kg

2 bauchsätze ... á 15-20wdh.

17min rad.... sone "leistungspyramide" .... 130watt... ... 240 watt.... 130 watt.

mfg,ron