Also ich denke die Kalorienanzahl ist besitmmt wichtig für Muskelnaufbau, allerdings solltest du das nicht zu streng sehen wenn du aufbauen willst. Sollte der Muskelaufbau schleppen sein, denke ich das es eher an der intensität des Trainings oder deinem TP liegt, besonders da du ja noch nicht so lange dabei bist. Halte dich einfach an die vorgaben: viel Eiweiß, viele Kh (wenn möglich langkettige) und gute Fette (also ungesättigte). Achso und zum Proteinpulver, es gibt gründe weshalb man es nicht nimmt aber zu wenig geld? Denk du kommst kaum preiswerter an Eiweiß ran ....

Als Tipp Poste deinen Plan vll kann man dir dann besser weiter helfen.