Jungs wenn Ihr dem weiter solche tipps gebt wird das nie was.

Das was helfen würde währe ein konzentriertes Kraftraining was Du auf fünf Tage verteilst, die zwei Tage die noch nicht verteillt hast verbringst Du mit dem Stepper bzw. mit dem Fahrrad. Wenn Du ein schnelles Ziel erreichen möchtest wären zwei Stunden am besten.

Ich habe auf diesen Weg 45kg. abgenommen

leider wiege ich jetzt wieder 80 weil ich immoment auf Masse geh

Viel Spaß dabei hoffe hab geholfen.