Ich finde du machst beim Kreuzheben eindeutig zuviele Aufwärmsätze. Das muss nach meiner Erfahrung nicht sein. Ich nehme mir nur die Stange und mache ein paar reps fürt den Bewegunsablauf, quasi um ihn in meinen Hirn zu aktivieren. Dann 6 Reps mit 50-60% und dann volle Pulle.

Was Disbalancen betrifft hab ich Null Erfahrung. Einfach weiter machen es kommt schon alles ins Lot, evtl. mal SuFu nutzen.