Muskelgruppen bevorzugen

[BBsüchtig]

ich weiß... aber ich will versuchen die UA mal richtig zu schocken und ihnen dann ne pause geben....

ich werds jedenfalls probieren.... sind ja "nur" 4 wochen.. mal sehen ob da was wächst

[chrissl]

ich weiß... aber ich will versuchen die UA mal richtig zu schocken und ihnen dann ne pause geben....

ich werds jedenfalls probieren.... sind ja "nur" 4 wochen.. mal sehen ob da was wächst

Angeblich bringt es viel, zu hause schrauben in ein brett zu drehen. meine unterarme sind aber total gut entwickelt. spiele hockey auf recht hohem niveau und durch die permanente lösen und drücken des schlägers gut trainiert.

[UnRe4L]

also hammercurls haben mir bei der UA entwicklung sehr geholfen. Zusätzlich Kreuzheben, LH Rudern, Klimmzüge, Shrugs.... Also danach kann ich mit den UAs nix mehr heben... Sind so extrem aufgepumpt das ich nichtmal die hand richtig zudrücken kann.
Das geile war aber kein muskelkater... im schulsport badmanton und samstag habbte ich dadurch im rechten unterarm muskelkater , sprich spiel badmanton -.-
Diese UA Curls haben mir bis auf eine entzündung nix gebracht.

[Hiroshige]

Kannst dir ja mal ein Hantuch bzw. Waschlappen um die Stange wickeln. Dadurch packst du automatisch fester an und stärkts die Griffkraft. Das sollte auch die Unterarme zum wachsen verleiten.