also hammercurls haben mir bei der UA entwicklung sehr geholfen. Zusätzlich Kreuzheben, LH Rudern, Klimmzüge, Shrugs.... Also danach kann ich mit den UAs nix mehr heben... Sind so extrem aufgepumpt das ich nichtmal die hand richtig zudrücken kann.
Das geile war aber kein muskelkater... im schulsport badmanton und samstag habbte ich dadurch im rechten unterarm muskelkater , sprich spiel badmanton -.-
Diese UA Curls haben mir bis auf eine entzündung nix gebracht.