Hallo Leute,
habe eine Frage zu meinem Arm-training.
Trainiere sie 2mal die Woche mit Kurzhanteln.
Da mache ich dann:
4 Sätze Konzentrationscurls
4 Sätze "Langhantel"curls ( Übung nur mit KH.. da ich keine LH hab)
4 Sätze im Stand die Hantel seitlich hochdrehen (wie ist die genaue Bezeichnung?)
für Trizeps:
4 Sätze Kickbacks
4 Sätze hinterm Kopf einhändig hochdrücken.

immer um die 10 Whds , bei max. Gewicht.

Ist das in Ordnung?trainiere nämlich seit nem knappen Jahr jetzt und bleibe auf nem 35cm Bizeps sitzen.Dazu muss man sagen , dass ich vorher zu viel Arm gemacht hab (3x die Woche) , ist aber seit 2 Monaten umgestellt, doch viel passiert ist nicht wirklich.

Mache auch noch andere Muskelgruppen, aber nicht am gleichen Tag deswegen ja erstmal uninteressant.


danke und viele grüße