memory effekt

[PumpingGeorg]

viele werden jetzt sagen "langsam einsteigen"

meine meinung: gib vollgas.

Damit er sich von der ersten Trainingseinheit mal 2 Wochen nicht rühren kann?
Absoluter Schwachsinn.

Fang die ersten paar mal nicht so intensiv an. Steigere deine Intensität kontiunierlich mit der Zeit.

[frankhes]

und schon wären wir wieder bei völlig gegensätzlichen meinungen. ich bin auch ein anhänger der vollgas-methode und es hat nie geschadet, ich war schnell immer stärker als vorher. aber das muß jeder machen, wie er meint. was für den einen gut ist, muß es für den anderen noch lange nicht sein.

[Hiroshige]

Würde es auch langsam angehen. Wenn ich mal 2 Wochen Pause gemacht habe hatte ich danach beim Vollgasprogramm immer recht starken Muskelkater.

[Fliegenklatsche]

Naja zwei Wochen ist ja auch was anderes wie ein halbes Jahr .

Würde auch langsam anfangen, aber je nach Form/Gefühl nach einem
Monat ne steile Kurve nach oben ziehen was Umfang/Gewicht betrifft.
Regelmäßig trainieren vorrausgesetzt.
Kommt halt drauf an, von welchem Trainingsniveau du kommst.

Ein Monat zum warm machen reichte mir bisher immer, um wieder
zumindest gewichtsmäßig auf vorherigem Niveau zu sein.

[Hiroshige]

Naja zwei Wochen ist ja auch was anderes wie ein halbes Jahr .

Deswegen meine ich ja auch langsam angehen. Weil der Körper die belastung noch weniger gewöhnt ist.

[baschno]

Bleib auf der Couch liegen, ist doch viel bequemer

[gL]

Damit er sich von der ersten Trainingseinheit mal 2 Wochen nicht rühren kann?

2 wochen... so siehts aus. :/
höchstens 4 tage und dann nach dem nächsten training hat man wahrsch. schon fast "normalen" muskelkater.
dieses langsame einsteigen ist nur zeitverschwendung meiner meinung nach.
außerdem: wenn jmd langsam einsteigt und dann vl 25wdh mit halbem gewicht macht, hat man fast genau den gleichen nacheffekt.

[unequipped]

kleine gehässigkeit:

hier war von training die rede, und die erste übung, die genannt wurde, ist gleichzeitig die sinnloseste im universum, jedenfalls für anfänger - curls.

bleib vielleicht doch auf der couch.

[Kurgebeat]

kleine gehässigkeit:

hier war von training die rede, und die erste übung, die genannt wurde, ist gleichzeitig die sinnloseste im universum, jedenfalls für anfänger - curls.

bleib vielleicht doch auf der couch.

wieso das denn? mach ich immer gerne, sind so schön leicht, will eh nur n dicken bizeps um in der disco anzugeben und man kann dabei noch so gut der thekentussi zulächeln... hach ich liebe curls!!!!!

[PumpingGeorg]

2 wochen... so siehts aus. :/
höchstens 4 tage und dann nach dem nächsten training hat man wahrsch. schon fast "normalen" muskelkater.
dieses langsame einsteigen ist nur zeitverschwendung meiner meinung nach.
außerdem: wenn jmd langsam einsteigt und dann vl 25wdh mit halbem gewicht macht, hat man fast genau den gleichen nacheffekt.

lol 4 tage... möcht nicht wissen mit was für einer mickey maus intensität du trainierst wenn du 4 tage nach wiedereinstieg "Vollgas" gibst und 4 Tage MK hast.
Als ich dieses Jahr wieder angefangen habe, dacht ich auch ich fang gleich mit höherer Intensität an, wird schon passen... Mhm.. Hatte fast 2 Wochen lang Muskelkater in den Armen.
Glaub der Threadersteller wird schlau genug sein ums zu checken, dass man nicht gleich wieder mit hoher Intensität einsteigen sollte.