lass dir zu weihnachten nen powerrack schenken und keine "station", dann machst du den wkm plan (bis dahin halt mit kurzhantel), trainierst intensiv, isst genug(vorallem genug Eiweiß) und baust dann alle 2-3 Monate nen cm armumfang auf.


so einen plan wie deinen hab ich auch dämlicherweise fast nen jahr gemacht und hatte vorher wie hinterher 35.

Schmeiß den einfach weg und denk nicht nochmal dran, außer in paar monaten wenn du lachen willst.