==> ICH will BAUCHMUSKELN! <== (übungen/tipps)

[WorstCase00]

******* auf diese übungen -> Klimmzüge , Kniebeugen ,Kreuzheben machen und VORALLEM Kfa senken!

meine rede!

[BlackSabbath]

Meine Meinung verhilft mir zu ansehnlichen Bauchmuskeln

[baschno]

Meine Meinung verhilft mir zu ansehnlichen Bauchmuskeln

Andere Meinungen eben so

[BlackSabbath]

dann leg doch deine mal dar

[baschno]

dann leg doch deine mal dar

Bei mir bringen selbst schwere Grundübungen keine gescheiten Bauchmuskeln. Also muß ich sie extra trainieren, da das bei mir funzt, halte ich das für eine weitere Möglichkeit Bauchmuskel auf zu bauen.

[Dr4ke]

Beinheben mit Zusatzgewicht = Top

Römische Bank (Negativ Bank) = Flop

[Trainingsjunkie]

Also ich finde dass es wichtig ist dass zu jeder Trainingseinheit am Ende des Trainings noch einmal zusätzlich Bauch trainiert wird.

Dabei mache ich speziell immer nur eine oder maximal 2 Übungen. Beine heben sehe ich als sehr wichtig an da der untere Teil der Bauchmuskulatur sehr schwer herauszumeiseln ist.

Ich mache zu den oben gezeigeten Übungen noch eine Bauchpresse bei der man mit der Kraft der Bauchmuskeln das Gewicht zusammenzieht, also sehr eng verbunden mit dem Kabelcrunch. Dies ist sehr wichtig dass man auch mal mit Gewicht seine Bauchmuskeln trainiert um ein Massenzuwachs zu bekommen. Dort dann auch maximal 10 Wdh weil mehr meistens nur Unnütz ist.

Desweiteren ist es empfehlenswert Crunches in einem bestimmten Intervall zu machen, d.h. man macht die Bauchpresse nur so dass man beim Hochgehen am höcshten Punkt stoppt und drei Sekunden die Spannung hält dann wieder runtergeht. Kurze Pause und wieder hoch. Das ganze zehn mal und in 3-4 Sätzen.

Manche werden vllt sagen dass das nix bringt aber als Zusatz am Ende des Trainings immer wichtig und gerade die veränderte Bauchpresse ist ein Bauchschocker.

Greetz Lars