Hallo habe seit etwa einem 3/4 jahr das problem das meine bauchmuskeln nur im liegen gut rauskommen. Das heißt wenn ich stehe ist eine kleine fett schicht darüber. Hatte das problem noch nie da ich immer recht sportlich (sportarten gemacht) wahr nun habe ich seit märz 09 angefangen masse aufzubauen und hab gute 7 kg zugenommen was man auch am bauch sieht. Nun wollte ich mal ein paar profi tipps wie ich wieder meine bauchmuskeln besser zum vorschein bringen kann nicht nur wenn ich liege sondern auch wenn ich stehe .Zum Training, Ernährung und Cardio wären tipps super.

ps. hab mich auch schon durch forum gelesen.

mfg