4 Tage Programm, bitte um Hilfe :)

[hav250]

Dann sag mir doch bitte zu Punkt 1 wie

[PhilippAlex]

Kniebeugen mit Kurzhanteln, KH mit gestreckten Beinen, Beincurls mit KH zwischen den Füßen, auf die selbe Weise Beinstrecken, Ausfallschritte,...

[dennis79]

Dann sag mir doch bitte zu Punkt 1 wie

Ausfallschritten, Kniebeugen (Belastungsmuster mit Kurzhanteln ähnlich wie Heben mit einer Rahmenhantel), Überkopfkniebeugen, je nach Beladungsfähigkeit auch Stiff legged deads...

Zig Möglichkeiten.




Die gute Edith: Ach ja, Griffschlaufen kaufen!

[michael_corleone]

Würde nie auf das Beintraining verzichten. (Da gibts zum Beispiel auch einbeinige Sachen, wie z.b. Lunges, Einbeinige Kniebuegen, Einbeiniges Kreuzheben, oder 2 Beinig: Sissy Squats, Jumpsquats etc...) Dann bräuchtest du wohl auch kein gesondertes Unterarmtraining.

Deine Aufteilung wie sie jetzt ist finde ich auch nicht so gut.

Besser wäre

Brust, Schulter, Trizeps

Rücken, Bizeps, Bauch

[The Wicker Man]

Wieso kommt hier kein Mensch von alleine auf die Idee, mit Kurzhanteln, Beine zu trainieren? Frag mich, was daran so außergewöhnlich sein soll

[BlaZn]

Wieso kommt hier kein Mensch von alleine auf die Idee, mit Kurzhanteln, Beine zu trainieren? Frag mich, was daran so außergewöhnlich sein soll

Was ist daran so außergewöhnlich statt des Oberkörpers von Anfang an den gesamten Körper zu trainieren?