Zitat Zitat von Rene_27
... dass ich eben auch satt werde
weil hungern geht gar nicht.

Hallo!


Du wirst nicht drum rum kommen Deine Mahlzeiten Kalorientechnisch wenigstens mal zu überschlagen. Dann wirst Du schnell merken ob Du wirklich im Breich eines Kaloriendefizites bist.

SATT ist relativ und vor allem Gewöhnungssache. Wenn man anfängt bewusst zu essen, ist es oft bedeutend weniger als vorher. Mehr trinken sättigt auch.

Was mir hilft, ich nehme mir vor den Durchschnittsverbrauch im Alltag zu erhöhen. Mal öfter paar Treppen steigen, beim Kästenschleppen bisschen bewusst mehr anstrengen.
Und morgens ne Kanne Kaffe, da wird man hibbelig, das verbraucht auch paar Kalorien.

Grüße