Dips-Problem

[Dr4ke]

Mal ne kurze Zwischenfrage zum Thema Dips.

Wie verändert sich die Belastung für die Muskeln wenn ich mit den Händen:

etwas vor meinen Torso greife,

auf gleicher höher mit meinem Torso greife (so mach ich es)

etwas hinter meinen Torso greife??

Hoffe ich habe das verständlich geschrieben.
BTW: ich schaffe 3 x 10 und kann mich nicht mehr steigern, habe keinen Dipgürtel (waiting for Christmas) aber solche Gewichte die man sich um die beine schnallen kann (für Jogger sind die) die wiegen zusammen 4 KG, sollte ich solange damit arbeiten oder meinte ihr ich sollte lieber bis Weihnachten warten und dann direkt + 7-8 Kg nehmen? Will mich mit möglichst wenigs reps voll auspowern, so ist mein Konzept im Moment.

[rustigmgm]

Mal ne kurze Zwischenfrage zum Thema Dips.

Wie verändert sich die Belastung für die Muskeln wenn ich mit den Händen:

etwas vor meinen Torso greife,

auf gleicher höher mit meinem Torso greife (so mach ich es)

etwas hinter meinen Torso greife??

Hoffe ich habe das verständlich geschrieben.

Zwing Dir keine unnatürliche Haltung auf - greif so, dass Du Dich wohl fühlst

BTW: ich schaffe 3 x 10 und kann mich nicht mehr steigern, habe keinen Dipgürtel (waiting for Christmas) aber solche Gewichte die man sich um die beine schnallen kann (für Jogger sind die) die wiegen zusammen 4 KG, sollte ich solange damit arbeiten oder meinte ihr ich sollte lieber bis Weihnachten warten und dann direkt + 7-8 Kg nehmen? Will mich mit möglichst wenigs reps voll auspowern, so ist mein Konzept im Moment.

Wolltest Du nicht HIT machen? 3 x 10? Versuch mal, die Bewegung zu verlangsamen.

..........

[Dr4ke]

Ja richtig HIT, deswegen will ich ja keine 3 x 10 mehr machen. Und ich frage mich ob es lohnt 4 KG raufszupacken, würde lieber direkt 8 raufpacken. Ich versuchs mal wenn ich mit 4 kg zuviele reps schaffe, warte ich auf den Dipgürtel. Kadenzmässig ist es so das ich mich am tiefstenpunkt 2 sek. halte, was Posi- und negtive Bewegung angeht achte ich nicht auf die sek. führe es allerdings nicht explosiv aus sonder so kontrolliert wie geht.

[rustigmgm]

Ja richtig HIT, deswegen will ich ja keine 3 x 10 mehr machen. Und ich frage mich ob es lohnt 4 KG raufszupacken, würde lieber direkt 8 raufpacken. Ich versuchs mal wenn ich mit 4 kg zuviele reps schaffe, warte ich auf den Dipgürtel. Kadenzmässig ist es so das ich mich am tiefstenpunkt 2 sek. halte, was Posi- und negtive Bewegung angeht achte ich nicht auf die sek. führe es allerdings nicht explosiv aus sonder so kontrolliert wie geht.

Also ich schätze mal, dass ich unermüdet >30 Dips mit normalem Tempo schaffe. Bei meinem letzten HIT-Zyklus war nach einem Satz Bankdrücken und einem Satz fliegender Bewegungen nach ~8 WH Ende (4-2-4).

[Dr4ke]

So wie ich die Hit Stickys verstanden haben soll man keine 3 Übungen für ein und denselben Muskel machen sondern nur eine pro TE, die dann richtig heftig und die Übungen immer mal durchwechseln.

Oder Trainierst du nicht nacht Hit? Wenn ich vorher Bankdrücken und fliegende mache werd ich wohl auch keine 3 x 10 Dips mehr schaffen.

[rustigmgm]

So wie ich die Hit Stickys verstanden haben soll man keine 3 Übungen für ein und denselben Muskel machen sondern nur eine pro TE, die dann richtig heftig und die Übungen immer mal durchwechseln.

Oder Trainierst du nicht nacht Hit? Wenn ich vorher Bankdrücken und fliegende mache werd ich wohl auch keine 3 x 10 Dips mehr schaffen.

Alles kann, nichts muss.