So wie ich die Hit Stickys verstanden haben soll man keine 3 Übungen für ein und denselben Muskel machen sondern nur eine pro TE, die dann richtig heftig und die Übungen immer mal durchwechseln.

Oder Trainierst du nicht nacht Hit? Wenn ich vorher Bankdrücken und fliegende mache werd ich wohl auch keine 3 x 10 Dips mehr schaffen.