hm ok. Also bin echt überrascht. Ich mein ihr kennt dass vermutlich als Anfänger: am liebsten würde man jeden tag, und so wie ich mich im moment fühle könnte ich auch jeden tag trainieren. Ok also 1. die pausen merken.
Sätze mach ich wie beschrieben bei der einen te im moment so:
10 dips
5 KZ
10 dips
5 KZ
10 dips
5 KZ

Dass soll dann die Arm te sein.Hoffe dass das überhaupt so geht Oo
da ich noch keine hanteln hab wärm ich mich mit Liegestützen auf.

Was kann ich noch für eine TE einbauen? habe gelesen dass man halt den ganzen Körper trainieren soll um den Muskelwachstum anzuregen. Was könnt ihr mir da vorschlagen für zuhause training, wie gesagt, OHNE Hanteln. (zumindest als überbrückung bis die da sind) Wenn mir jemand gleich ne 2. TE machen könnte wär dass natürlich auch super (und meine 1. bewerten pls )