Armtraining

[Sr70Tunin]

der plan ist nicht zu retten, auch nicht mit weniger wdh.

curls usw machen (derzeit) einfach keinen Sinn, auch wenn du glaubst sie helfen, sie tun es nicht.


du merkst es doch selbst oder nicht ?
fast 1 jahr und immernoch nix passiert ?
warum sollte es durch das halbe volumen jetzt schlagartig besser werden ?.

ja aber was genau soll ich den jetzt tun?
nichts mehr für die arme machen??
welche übungen wären denn sinnvoller?

hab ein denke ich gutes rack gefunden :
http://www.megafitness-shop.info/pro...-Angebot-.html

mit klimmzug usw usw... werde mir wohl sowas wünschen, kann man ja doch einige übungen mehr machen als mit einer Station.

[Iulius]

sooo teuer muss es garnicht sein.

aber wenn du so viel geld hast geht das natürlich auch. ist ja gleich alles dabei.

nichts mehr für die arme machen??
welche übungen wären denn sinnvoller?

klimmzüge, rudern, dips, bankdrücken, frontdrücken

all das(und noch mehr) geht auch auf die arme, trainiert aber haufenweise andere muskeln mit.

MMn lernt man erst nach ein paar wochen Grundübungen was intensives training wirklich bedeutet.

kann man ja doch einige übungen mehr machen als mit einer Station.

mit einem rack + bank + langhantel + 2kurzhanteln + gewichte kannst du jede essentielle Übung machen.

Eventuell fehlt eine möglichkeit für dips(bei dem von dir verlinkten nicht), aber da findet sich zur not auch immer ne möglichkeit.

[Sr70Tunin]

wollt mich nochmal melden,

habe mittlerweile einen Oberarm von 36.5cm und nach dem Training 38cm.

Habe folgendermaßen umgestellt:

jeden 5. Tag:
4 Sätze Dips
4 Sätze Trizeps drücken
Bauchtraining

jeden 5. Tag:
Rücken ( 8 Sätze 2 versch. Übungen)
Schulter ( 6-7 Sätze 2 versch. Übungen)
und zum Schluss 4 Sätze Bizeps.. nach den 4 Sätzen bin ich auch kaputt.


Ab und zu verspür ich am nächsten tag auch mal ein ziehen in den Muskeln, aber keinen wirklichen Muskelkater.

Mit dem rack hat es zu weihnachten leider nicht geklappt.
Hole mir aber bald eine Hantelbank , damit ich auch die Brust schön trainieren kann. ebenso wie die beine.

was haltet ihr davon? weiter machen?

[Sr70Tunin]

hatte mir eigentliche einen Kommentar zur jetzigen Lage gewünscht.

[Sr70Tunin]

keiner lust mal was zu schreiben?
meckern konntet ihr am anfang doch so gut ^^

[Iulius]

Das Problem ist das deine infos zu spärlich sind.

allein unter diesem "alle 5 tage" kann ich mir beim besten willen nichts vorstellen.

ist das jetzt ein 2er split mit 4 tage pause zwischen den TE ?

Wo sind die Beine ?

Wieso für den Rücken doppelt soviel wie für die Brust ?

Warum Schulter komplett am Rückentag ?
(normalerweise macht man vordere und seitliche am Brusttag, da diese dort ohnehin schon belastet werden)


ansonsten ist 1.5cm für 2 monate ein top wert. sogar so gut, das ich vermute davon wird einiges auch fett sein.