Zitat Zitat von Angulus
Wenn dein primäres Ziel Kraftaufbau ist, dann guck dir das hier mal an:

http://highintensity.de.tl/HIT-f.ue....f85933390c14b2
Mich würde interessieen, ob einer die Programme schon selbst probiert hat, wie die ergebnisse waren und ob es irgendwelche Sachen gab, die zu Beachten waren.