Hautrisse-Diät?

[Georgy]

Ich esse alle 5 stunden. Naja letzte malzeit ist Quark um 12 uhr ..erste mahlzeit gegen 7bn uhr auch quark.

Das mein körper sich umstellt weiß ich. Ich glaube das passiert auch gerade...andereseits kanns auch daran liegen dass ich aufgehört habe zu rauchen.
Paradoxerweise haben ich u.a. wegen den rissen aufegehört weil ich gelesen habe das rauchen diese begünstigt. Durch die gewichtszunahme nach dem rauchen habe ich aber eher rissebekommen^^.

Naja also irgendwie macht dass was du sagst zwar sinn, andereseits stellen sich da viele fragen auf. Denn es ist schon so das ich nicht glaube dass nur durch die dehnung die risse kommen, andereseits pflege ich die besagten stellen am besten und dort reißt es dennoch. Warum dann nicht an anderen stellen? Es reißt nur da wo die spannung am größten ist.
Warum reißt es jetzt wo meine umfänge so gut zulegen und nicht schon monate vorher wo ich genauso hart sogar öfter , im sinne von zwangspausen trainiert habe?
Jetzt kann man so einem buch viel glauben schenken, alles machen was darin steht, mit erfolg und es dann glauben. Anderseits kann es auch gut sein dass es totaler bullshit ist und es einfach zufall war dass du keine hautrisse bekommen hast oder deine frau.

Wenn du früher hautrisse bekommen hast und jetzt nicht mehr kann das auch daran liegen, dass du früher schneller aufgebaut hast als heute.

Weiterhin ist das was du mir sagt kein geheimnis, wenn es so erfolgreich wäre, würden es alle machen. So unglaublich weltbewegend neu kann es gar nicht sein.

Das buch kaufe ich mir glaube ich trotzdem. Allgemein danke für die Tipps.

Was mich aber noch interesieren würde, ist ob es stimmt dass ich in einer AD auch hautrisse bekommen kann, also wenn ich jetzt diäte würde ich damit nichts bezwecken?

[rustigmgm]

Ich behaupte nicht, dass dieses Buch nun der Weisheit letzter Schluss ist aber es liefert schon eine Menge Erklärungen für mir vorher unerklärliche Phänomene und ich bin mir darüber im Klaren, dass all die Beobachtungen, die ich gemacht habe, auch andere Ursachen haben können.
Die Philiosophie des Buches steht jedoch im Widerspruch zu einigen offiziellen Empfehlungen - zB denen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung - und auch hier im Forum raten einem alle (besonders die vielen nachplappernden Anfänger) in den Ernährungsforen sofort zur Kohlenhydratmast. Was ich damit sagen will: die Information ist nicht neu und auch leicht verfügbar, jedoch ist sie nicht so präsent und auch nicht allgemein akzeptiert. Auch ist Lutz kein Bodybuilder sondern Arzt, er hat in über 40 Jahren Praxis mehr als 10000 Patienten idR erfolgreich mit seiner Diät behandelt - und da sind einige Krankheiten dabei, die eigentlich als unheilbar gelten - hat das alles sauber dokumentiert, veröffentlicht usw, trotzdem führte er mit seinen Erkenntnissen eine "Kampf gegen Windmühlen". Die Fetttheorie (er nennt sie so), die Fett für alle möglichen Zivilisationskrankheiten verantwortlich macht, sitzt sehr tief in den Köpfen der Menschen und auch ein notwendiger Paradigmenwechsel ist eine sehr schwierige und enrgieaufwendige Angelegnheit, die nicht von jedem bewerkstelligt werden kann.
Dein Zweifeln und Zögern ist berechtigt und gesund - das Buch zu lesen, ist aber trotzdem eine gute Idee.

Offensichtlich kann man auch in der AD, mit der ich keine guten Erfahrungen gemacht habe (zu restriktiv), Hautrisse bekommen, wie Flesh weiter oben schrieb - ich denke aber, dass das nur in der Umstellungsphase begünstigt ist (s.o.).

[Georgy]

Juhu wieder zwei neue entdeckt...jetzt gehts oben auf den schultern weiter...ich bin echt total am verzweifeln! Was soll das nur? So schnell wachse ich gar nicht.

Ich will die einfach nicht haben...und wenn dann höchstens an den beinen^^....
MAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAANNNNNN!!!


Ein besuch beim hautarzt bringt mir auch nix oder?


Vor allem Beine Trainiert---> Risse auf den schultern ? Ich nix verstehn das

meint ihr wenn ich mein schulter training zurückstufe hört das upp? Hab zugegebenermaßen beim schulter training am meisten fortschritte gemacht.

Ich drück lieber 40kg ohne risse als 60 oder mehr mit...

[pocketom]

Vor allem Beine Trainiert---> Risse auf den schultern ? Ich nix verstehn das

Stichwort Cortisolausschütung? Versuch mal dein Krafttraining auf max. 45 Min. zu limitieren. Danach allenfalls lockeres Ausdauertraining.

[Georgy]

So nach 16 Tagen Trainingspause außer KB und Cardio heute wieder Trainiert.
Und zum Highlight des Tages was sehe ich? Risse auf dem inneren Trizeps..Jawollski!
Gute 1.5kg abgenommen, KH mast komplett weg und viel bewusster ernährt, kein OK training und die Cortisolausschütung sollte wohl auch sehr gering gewesen sein.

Die Risse am Trizeps sind auch nicht vom Training heute gekommen da bin ich mir eigentlich sicher...die hab ich nur dann gesehen.

Was soll dass denn? Ich mein was kann man mehr machen außer weniger Trainieren ? Ich hab doch gar keine gewichtszunahme...auch kein Muskelwachstum. Und es kommen immer mehr neue dabei und die alten wachsen. Schmieren tu ich jeden tag 3-4 mal.

Das ist doch zum kotzen.

Das muss irgendeinen anderen Grund haben! Irgendwas muss es doch geben. Es geht nicht drumm die alten wegzubekommen das weiß ich, sondern die neuen zu verhindern!
Ich kann mir wirklich nicht vorstellen dass die druch die Gewichtszunahme oder das Muskelwachstum allein entstehen.

Eine tüte mitleid bitte und nen rat. Ker irgendwas muss es doch geben. Mein ****** rechter arm übersäht sich regelrecht. Wenn ich davon ausgehe dass der 7cm lange 0.5 dicke riss unter der schulter auch mal ein wenige mm kleiner riss war und ich daran denke wie groß die dinger noch werden hab ich echt kein bock mehr.

Hat das nicht vllt doch irgendwas hormonelles? Oder watt weiß ich?
Soll ich vllt wieder anfangen zu rauchen?


Edit: Ok nach längerem Googeln bin ich zu der erkenntniss gekommen dass es eigentlich hauptsächlich am Cortisol liegen muss.
Mein Training habe ich schon auf 45min verkürzt habe eigentlich nie länger als 60 min trainiert.
Glaubt ihr dass die hohe Cortisol ausschüttung durch die hohen Gewichte kommen? Also ich trainiere ja bewusst sehr hart würde ich mal behaupten.

Ich habe weiterhin gelesen dass man durch Insulinausschüttung die Cortisolausschüttung bremsen kann. Nach dem Training nehme ich ja schon immer viele KH durch Traubenzucker zu mir.
Vor dem Training halt meistens durch Haferflocken oder Nudeln ca 2 stunden. Soll ich direkt vor oder gar während dem training vllt auch noch Traubenzucken zu mir nehmen?

Hat irgendjemand sonst noch ratschläge zu Hemmung von Kortisolausschüttung?

Was mich so wundert ist dass trotz der Trainingspause die risse gewachsen sind.

Kann es sein dass die Kortisol ausschüttung momentan durch äußere umstände wie z.B stress erhöht ist?

Ich mach mir da vllt zu viele gedanken drüber aber es ist wirklich eine belastung für mich!

[rustigmgm]

Hallo,

da wird wohl auch ne gewisse Veranlagung da sein...

Auf keinen Fall wieder Rauchen! Die deutlich schlechtere Durchblutung belastet die Bindegewebsqualität.

Cortisol auf seinem Höhepunkt (nach dem Training) mit Insulin ausbremsen, sollte positiv wirken aber Wunder kannst Du da auch nicht erwarten. Natürlich bewirkt auch sonstiger Stress ne Corisolausschüttung. Grundsätzlich müsste eine eiweißreiche Ernährung auch etwas Last nehmen, da der Körper dann bei Bedarf nicht das eigene Eiweiß verfeuert - aber das machst Du sicherlich auch schon...

[Georgy]

Ja mache ich! Nehme auch Zink seit bestimmt 5 monaten.

Das komische ist ja an der sache dass ich schon stark zugenommen und gut aufgebaut habe, und sehr hart trainiert habe. Aber die Risse kommen ja jetzt erst...in der Trainingpause mit weniger Körpergewicht und vermehrtem einschmieren und seit september auch kein rauchem mehr. Wenn ich immer weiter trainieren würde und immer besser würde würd ichs ja verstehn nur hab ich ( gestern mal ausgenommen) die letzten 3 wochen nichts gemacht.

Naja irgendwie kotz mich das ganze total an und irgendwie kann ichs nicht ändern.
Die die ich jetzt habe sind mir im prinzip schon egal und ich hab mich damit abgefunden, ich hab nur ******e dass noch sehr viele dabei kommen. Gehört doch irgendwie zu einem gepflegten äußeren oder?

Ach ich weiß es auch nicht. Wenn die immer mehr und mehr reißen dann weiß ich nicht mehr, oh ich noch wachsen will.
Eitel hin oder her ..der dicke fette große riss hat auch als kleiner mmriss angefangen und wenn die kleinen alle so groß werden sieht das aus als hätt ich in vietnam gedient. Oder als wär ich mal ne fette sau gewesen.

Die einzige veränderung die mir noch einfallen würde wäre dass ich in letzerzeit nachmittags meistens noch 2-3 stunden gepennt habe. Voll schlimm wie man sich das angewöhnt....aber ob das sich überhaupt irgendwie auf irgendwas auswirkt...

Mein Physio meinte nur: Alle die gut aufbauen, und du baust nunmal sehr gut auf, haben die risse, schmiern kannst machen und auch lassen ändern tut sich nix.