also ehrlich gesagt würde ich dir ja sogar empfehlen in der früh zumindest auf den Quark zu verzichten und den dir nur abends vorm schlafen gehn reinhauen.
Der macht dich nämlich in da früh schon sehr träge und deine Verdauung wird dir dankbar sein; ist zumindest meine Erfahrung so, und vielen andern gehts auch damit ähnlich;
ansonsten fehlen dir einfach das nötige "Gesunde", sprich wie schon gesagt
Obst, evtl Nüse.
und dein Mittagessen würd ich mir sowieso nicht so einseitig gestalten;
hab auch ne zeitlang gemacht, ist aber fürn hobby bb völliger blödsinn.
Da kannst du eignetlihc alles leckere essen was du willst, sicher auch mal ungesundern. Schau dass genügend proteine dabei sind, und wenns mal nicht der fall sein sollte, nimmst halt mal ausnahmsweise zu nem anderen Zeitpunkt noch nen shake oder so;
Soll jetzt nicht heißen du sollst nicht auf deine Ernährung achten, aber sständig strikt an irgendwelchen plan halten ist für hobby BB völliger schwachsinn.