Ist schon mal richtig, dass du deine alte Technik nicht mehr benutzt - belastet zu sehr den Ldenwirbelbereich. Die Ellenbogen werden eigentlich mehr bei Übungen wir schmalem Bankdrücken und/oder Dips belastet. Wenn du Probleme mit den Schultern hast, solltest du auf jeden Fall Nackendrücken weglassen. Wie oben schon gesagt wurde, darf es keine muskulären Dysbalancen geben. Immer die Übungen weglassen, die Schmerzen verursachen und nach dem Training Eis auf die Gelenke, um die Entzündungen zu bekämpfen.