Einseitige Ernährung!

[shark88]

Ach ja bevor ich´s vergesse, wie viel Kcal hat den z.B. 1g Fett und 1g KH und 1g Eiweiß? Damit ich mir des ausrechnen kann.

Gibts da auch irgend eine Tabelle oder kostenlose Website wo ich dies erlesen kann?

[TBass]

1g Fett ~ 9 kcal
1g KH ~ 4 kcal
1g EW ~ 4 kcal

Kaloma rechnet dir das aber automatisch aus

[Morgi87]

mit keinen carbs vor dem schlafen gehn sagen auch machne so und manche so.

Wenn du am Abend trainierst, sollst du natürlich danach noch ne ordentliche mahlzeit mit viel Kh zu dir nehmen.
Ansonsten würd ich mir über solche Dinge nicht soviele Gedanken machen.
Wenn du nachmittag trainierst kannst es dir ja einteilen, nachm Training kh lastig und
dann richtung schlafen gehn weniger.

[shark88]

Ok, Danke, dann hoffe ich mal auf gutes gelingen