anfänger, training

**bernie0303** · 18.11.2008, 10:16

studio fällt flach. da ich relativ spät heim komm von der arbeit, und ich auch etwa ne stunde brauchen würd ins nächste studio wird mir das viel zu spät.

ich weiß wir haben im keller eine alte bank stehen. da könnt man butterfly machen, und mit langen/kurzen stäben paar gewichte ziehen. hört sich komisch an, aber keine ahnung wie ichs sonst beschreiben soll

nur is das ding scho sehr als (10 jahre+?), der butterfly funktioniert ned richtig (die linke seite geht leichter als die rechte), und auch die gewichte sind nur spärlich vorhanden. die reichen afair ned mal, um ordentlich klimmzüge zu machen. und ich wiege ned mal 60 kilo, also das is wirklich wenig ...

werd sie mir heut mal genauer anschauen und abstauben (und platz machen), vlt kann ich da doch etwas machen

welche alternativen hätt ich sonst noch, wenn das nix wird? bringen kurzhanteln was? oder könnt ich da dann auchd rauf verzichten? wie siehts aus mit crunches (afaik die bessere/gesündere alternative zu situps)? was bleibt noch, wenn ich keine geräte zur verfügung hab?

und danke schonmal für eure bisherigen antworten

**The Wicker Man** · 18.11.2008, 10:57

Mindestens Kurzhanteln oder eine Langhantel mit einigermaßen ausreichend Gewicht kaufen, sonst macht es langfristig gesehen keinen Sinn.

Ein bisschen Geld und Arbeit muss man schon in seinen Körper stecken, sonst kann man es auch bleiben lassen.

**deraccount** · 18.11.2008, 12:11

Dips und Klimmzüge wären auch so drin und damit kannst du eigentlich deinen Gesamten Oberkörper gut trainieren, natürlich geht trotzdem nix über ein paar Kurzhanteln, eine Langhantel und am besten noch ne Bank