Umwandlung von Fett in Muskeln?

[DER BESTRAFER]

Wieso zweimal den gleichen Thread???

[grem]

Umwandlung von Fett in Muskeln?

unmöglich!

[Basti @ Rgbg]

unmöglich!

Korrekt das ist leider nicht möglich, aber am Anfang des Trainings kann man noch ganz gut Muskeln aufbauen UND gleichzeitig Fett abbauen. Dies verlangt aber konsequentes Training und gute Ernährung. Natürlich wirst du nicht so aufbauen wie mit einem Kalorienüberschuss, aber etwas aufbauen wirst du vermutlich.

[Neon-Man]

Entschuldigung für den doppel thread da spinnte mein pc =( ..habs oben schon mal gesagt...passt meine ernährung so ungefähr oder zu viel?

so hab mal durchgelesen...da steht 1/2 kg bis 1 kg im monat....ich habe vor 4 monaten zum trainieren angefangen und bin von 79kg auf 85 kg gekommen...d.h. ich ess zu viel...Aber ich ess gar net so viel ich geb mal paar beispieltage

Morgens (immer):
-1L 1,5% fett milch
-500g Quark
-1 Banane
-2 Hände voll haferflocken
=Mein Eiweiß shake bis mittag


Zwischendurch:
-1 Roggensemmel mit Käse
-1 Apfel

Mittag:
-Gebratenen Reis mit Hühnchenbrust

Zwischendruch;
-Joghurt/Buttermlich

Abends:
-1 dose Thunfsich mit 1-2 Eiern
-Eiweißshake (aus Pulver)





Morgenssiehe oben)


Zwischendruch:
-vollkornbrot mit Schinken
-Apfel

Mittag:
-Rührei aus 4 Eiern mit 1 Dose Thunfisch

Zwischendurch:
-Müsli

Abends:
-1 Eiweiß shake (pulver)
-Tomatem mit mozarella


Also so is ungefähr die Ernöhrung von mir...kommt mir net so vor als wär das so viel, trotzdem nehm ich schnell zu.Trainieren geh ich jeweils 1 Std. mo-Fr (mittwosch aber nur bisschen bauch und etwas crosser)

Was mach ich denn falsch?^^

[Basti @ Rgbg]

Am besten ist du haust alle Kohlenhydrate raus, sprich LowCarb dazu findest du einiges per Suchfunktion.

edit: Nicht alle... aber beschränke dich auf sehr wenig