Umwandlung von Fett in Muskeln?

[Neon-Man]

Entschuldigung für den doppel thread da spinnte mein pc =( ..habs oben schon mal gesagt...passt meine ernährung so ungefähr oder zu viel?

so hab mal durchgelesen...da steht 1/2 kg bis 1 kg im monat....ich habe vor 4 monaten zum trainieren angefangen und bin von 79kg auf 85 kg gekommen...d.h. ich ess zu viel...Aber ich ess gar net so viel ich geb mal paar beispieltage

Morgens (immer):
-1L 1,5% fett milch
-500g Quark
-1 Banane
-2 Hände voll haferflocken
=Mein Eiweiß shake bis mittag


Zwischendurch:
-1 Roggensemmel mit Käse
-1 Apfel

Mittag:
-Gebratenen Reis mit Hühnchenbrust

Zwischendruch;
-Joghurt/Buttermlich

Abends:
-1 dose Thunfsich mit 1-2 Eiern
-Eiweißshake (aus Pulver)





Morgenssiehe oben)


Zwischendruch:
-vollkornbrot mit Schinken
-Apfel

Mittag:
-Rührei aus 4 Eiern mit 1 Dose Thunfisch

Zwischendurch:
-Müsli

Abends:
-1 Eiweiß shake (pulver)
-Tomatem mit mozarella


Also so is ungefähr die Ernöhrung von mir...kommt mir net so vor als wär das so viel, trotzdem nehm ich schnell zu.Trainieren geh ich jeweils 1 Std. mo-Fr (mittwosch aber nur bisschen bauch und etwas crosser)

Was mach ich denn falsch?^^

[Basti @ Rgbg]

Am besten ist du haust alle Kohlenhydrate raus, sprich LowCarb dazu findest du einiges per Suchfunktion.

edit: Nicht alle... aber beschränke dich auf sehr wenig