Zitat Zitat von benchpresser
falsch habe ich da nichts gemacht, bei dem einen bringts eben mehr, beim anderen weniger.

mit kosten nutzen effekt meine ich folgendes:

EIn satz 20ger Kb sah immer derart bei mir aus, dass ich bereits nach der 10ten nicht mehr konnte, so wie es eben sein sollte, nach und nach hab ich meine wiederholungen gemacht bis die 20 voll waren oder eben die 21 oder was auch immer gerade so ging.
so dann lag ich erstmal fünf minuten auf dem boden, als ich wieder, kreislaufbedingt, stehen konnte war der erste gang aufs klo zum kotzen.
gewicht lag hier zuletzt bei 125 kilo für 23 reps.

die trainingsart die ich für mich mache sieht wie folgt aus:

schwerer satz ( allerhöchstens 8 reps) in meinem fall um die 190 kg, dann 3 minuten pause und einen satz mit 100 kilo und 20 reps.

hiernach bin ich zwar extrem kaputt, muss aber nicht kotzen gehen und kann mich sogar nach ner knappen minute in die stehende position begeben.

kosten ist der einsatz, den der trainingssatz erfordert und der ist bei atemkniebeugen ungleich höher.
nutzen ist eben die kraftsteigerung oder muskelzuwachs.

Dann ist für dich der Kosten-Nutzen-Faktor natürlich nicht da!

Wie lange hast du denn das Super-Kniebeugen-Programm durchgezogen??
Denn der Kreislauf paßt sich normalerweise an die neue Trainingseinheit auch an.