WKM-(Einsteiger)-Plan

[kingmarkus]

OKay. und es gibt leute die sagen man arbeitet besser mit mehr als 3 sätzen um eine höher intensität zu spüren,.. ^^ ?

[Kuldren]

OKay. und es gibt leute die sagen man arbeitet besser mit mehr als 3 sätzen um eine höher intensität zu spüren,.. ^^ ?

Ja...die gibts...und?

[benchpress123]

Kreuzheben....

doch eher frontdrücken oder (bei mir jedenfalls)

[player7]

Also ich trainiere schon seit 5 monaten jedoch ohne in irgendeiner art und weise auf die ernährung zu achten dem entsprechend auch meine gewichtszunahme von 0.0 kg!! Habe jetzt beschlossen besser auf die ernährung zu achten und habe mit dem wkm plan begonnen! Mein training sieht jetzt so aus:

TE1:
Kniebeugen
Rudern
Bankdrücken

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

Jetzt zu meiner Frage: Ich gehe mittwochs freitags und sonntags trainieren is das so in ordnung oder sollte ich besser einfach jeden 2ten tag gehen?

Und noch etwas ich weiß das diese Frage schon sehr oft gefragt wurde jedoch wurde ich aus den antworten nicht schlau also wie sieht das denn jetzt aus ist es sinnvoll und besser noch extra eine iso übung für bauch einzubauen oder is das völlig egal da der bauch sowieso mit trainiert wird? Und Brust wäre mir auch sehr wichtig darum die selbe Frage zu Brust soll ich zusätzlich zu Bankdrücken noch Dips machen oder reicht Bankdrücken vollkommen aus??

Bitte um Antworten

Danke schonmal im vorraus!!

Lg

[ThePump]

Trainingshäufigkeit passt. Kein extra Bauchtraining. Dips evtl. im wöchentlichen Wechsel mit Military Press.

TP

[player7]

OK Danke aber warum Dips mit milityra press ich dachte Dips sind für Brust und Military Press für Schultern? Sollte ich dann nicht eher vl. Bankdrücken mit Dips wechseln?

[kingmarkus]

OK Danke aber warum Dips mit milityra press ich dachte Dips sind für Brust und Military Press für Schultern? Sollte ich dann nicht eher vl. Bankdrücken mit Dips wechseln?

Würde ich nicht machen , Bd ist zu elementar und soviel ich wiess kan man dips nicht mit Bd vergleichen..
Greezz

[player7]

Eine Frage hab ich dennnoch. Ich bin jetzt durch zufall auf den Heavy Duty trainingsplan gestoßen und frage mich jetzt ob ich bei WKM oder bei HD besser MAsse aufbauen kann? Oder ist das eher von Person zu Person unterschiedlich?

[kingmarkus]

Eine Frage hab ich dennnoch. Ich bin jetzt durch zufall auf den Heavy Duty trainingsplan gestoßen und frage mich jetzt ob ich bei WKM oder bei HD besser MAsse aufbauen kann? Oder ist das eher von Person zu Person unterschiedlich?

Die frage stellte ich mir auch immer mit masse, was einfach wichtig ist, ist ne gute ernährung, siehe ernährungsforum und en guter traingsplan. wkm , split usw...der intensiviert und mit richtiger technik trainiert wird.
Heavy Duty ist für fortgeschritenere Personen....

[player7]

Ok Danke dann probier ich es jetz erstmal mit wkm und werd ja dann in 2 monaten oder so sehen ob etwas weiter geht oder nicht!! Das mit HD lass ich dann mal lieber! Danke nochmal!!
LG